ما هي القيمة الغذائية للروبيان
يعد الروبيان مصدرًا غنيًا بالقيمة الغذائية العالية
العناصر الغذائية لكل 100 غرام
يحتوي الروبيان على حوالي 85 سعرة حرارية وهي كمية منخفضة
البروتين يحتوي على 20 غرام وهو مهم لبناء وصيانة الأنسجة في الجسم
الدهون الكلية 05 غرام وهي نسبة منخفضة وتتميز بأنها دهون غير مشبعة
الكوليسترول يحتوي الروبيان على كمية معتدلة من الكوليسترول تصل إلى 161 غرام
كما يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك
- الكالسيوم 64 مليغرام
- المغنيسيوم 35 مليغرام
- الفسفور 214 مليغرام
- البوتاسيوم 264 مليغرام
- الصوديوم 266 مليغرام
- الزنك 13 مليغرام
- السيلينيوم 29 ميكروغرام
- فيتامين أ 180 وحدة دولية
- فيتامين ب12 11 ميكروغرام
- حمض الفوليك 19 ميكروغرام
حيث تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام ووظائف الجسم المختلفة
فوائد أكل الروبيان للأطفال
أكل الروبيان للأطفال يوفر العديد من الفوائد الغذائية الهامة.
إليك بعض الفوائد الرئيسية:
مصدر غني بالبروتين: الروبيان يحتوي على كمية عالية من البروتين الذي يعتبر أساسيًا لنمو وفتح شهية الأطفال.
البروتين يساعد في بناء العضلات والأنسجة ويعزز النمو الصحي عند الأطفال.
مصدر للأحماض الدهنية الأوميغا-3: الروبيان يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 الصحية التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والوقاية من الأمراض القلبية لدى الطفل.
مصدر للفيتامينات والمعادن: يحتوي الروبيان على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين د، فيتامين ب12، اليود، الزنك والسيلينيوم.
هذه العناصر الغذائية تساهم في تعزيز صحة العظام والأسنان وتقوية جهاز المناعة عند الأطفال.
تعزيز القوة العقلية: الروبيان يحتوي على مركبات تساهم في تعزيز القوة العقلية وتحسين وظائف الذاكرة والتركيز وتقوية البصر لدى الأطفال.
دعم صحة الجهاز الهضمي: الروبيان يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
مع ذلك، يجب أن يتناول الأطفال الروبيان بحذر وتحت إشراف من المختصين بالتغذية، خاصة إذا كانوا يعانون من حساسية للقشريات.
كما يجب طهي الروبيان بشكل صحيح للتأكد من سلامته .
اقرأ أيضا: فوائد الروبيان للحامل
متى يمكنك تقديم الجمبري لطفلك.
يتسأل الآباء والأمهات عن الوقت المناسب الذي يمكن للأطفال أن يتناولوا الروبيان.
ينصح الأطباء بتناول الروبيان للأطفال بعد ثلاث اعوام وذلك لأن الروبيان يمكن أن يسبب الحساسية عند الأطفال الصغار لذلك لابد من انتظار الوقت المناسب لدى الطفل لمنع حدوث مشاكل صحية للطفل خاصة إذا كان لدى العائلة تاريخ مرضي مع الحساسية الشديدة أو إذا كان الطفل يعاني من الحساسية تجاه بعض الأطعمة
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن الروبيان للاطفال، وإلى لقاء آخر مع مقال جديد، مع تحيات فريق عمل متجر نقوا.
